Nous associons volontiers la confiance en soi à une forme de solidité intérieure. Dans la réalité, elle se montre beaucoup plus mouvante. Elle peut être bien présente dans certaines situations et devenir fragile dans d’autres, sans que nos compétences aient changé pour autant.
Ce qui varie, c’est la façon dont nous nous percevons à un moment donné, la place que prend le doute, le poids accordé au regard extérieur, la manière dont le corps réagit et tout ce que notre histoire personnelle a installé en arrière-plan.
La confiance en soi se construit donc moins comme une certitude que comme une relation avec soi-même. Une relation qui évolue, qui se fragilise parfois, qui se renforce aussi, et qui peut devenir plus stable lorsque l’on apprend à reconnaître ce qui nous décentre et ce qui, au contraire, nous aide à revenir vers nous.
C’est ce terrain que cet atelier vous propose d’explorer.
Lorsque le doute surgit, il s’appuie toujours sur une certaine perception de soi, sur des expériences anciennes, sur des habitudes de pensée et de réaction qui se sont installées parfois depuis longtemps. Une remarque peut réveiller une vieille croyance. Une situation inhabituelle peut remettre en question une assurance pourtant bien présente jusque-là. Le corps lui-même participe à ce mouvement : la respiration change, les appuis deviennent moins sûrs, l’attention se tourne vers ce qui pourrait mal se passer.
À ce moment-là, nous continuons d’avoir nos qualités, nos compétences, nos valeurs et notre expérience. Mais nous ne nous appuyons plus sur elles de la même manière.
C’est précisément ce décalage qui peut nous intéresser. Car la confiance peut évoluer dès lors que nous apprenons à reconnaître ce qui la fragilise, mais aussi ce qui, en nous, permet de la retrouver et de la stabiliser.
vous savez que vous avez des compétences, mais elles deviennent soudain moins accessibles dans certaines situations
vous vous sentez facilement déstabilisé par le regard, l’avis ou l’assurance des autres
vous hésitez longtemps avant une décision, même lorsque vous sentez déjà ce qui vous conviendrait
certaines pensées sur vous-même reviennent avec une étonnante fidélité et finissent par limiter ce que vous osez faire
votre corps vous signale très vite que la confiance vacille, parfois avant même que vous ayez eu le temps d’y penser
vous avez envie d’une confiance plus intérieure, moins dépendante des circonstances, et davantage reliée à ce que vous savez de vous.
Vous commencerez avec quelque chose de très concret : une situation de votre vie dans laquelle votre confiance vous échappe plus facilement. C’est elle qui servira de fil rouge tout au long de l’atelier.
À partir de là, vous pourrez regarder plus précisément ce qui se passe en vous, découvrir ce qui nourrit le doute, expérimenter une autre manière de vous relier à votre corps, faire évoluer une croyance qui vous limite et reconnaître les valeurs et les ressources sur lesquelles vous pouvez réellement compter.
Puis vous reviendrez à votre situation de départ pour observer ce qui aura changé dans votre façon de la vivre.
Bienvenue dans cet atelier consacré à la confiance en soi.
Avant de commencer à explorer ce qui nourrit votre confiance, ce qui peut parfois la fragiliser et les ressources sur lesquelles vous pouvez vous appuyer, je vous propose de prendre quelques premiers repères.
Dans ce module, vous découvrirez comment avancer dans l’atelier, vous choisirez une situation personnelle qui vous servira de fil conducteur, et vous pourrez également rejoindre l’espace privé d’échanges sur Discord si vous en avez envie.
Prenez le temps d’avancer à votre rythme. L’essentiel ici est de rester curieux de ce que vous allez découvrir sur vous-même.
Dans ce premier module, vous allez mieux comprendre ce que recouvre la confiance en soi et apprendre à repérer la manière dont elle se manifeste aujourd’hui dans votre vie.
À travers deux auto bilans, vous pourrez identifier les situations où le doute prend plus de place, mais aussi les ressources de confiance déjà présentes en vous.
Vous découvrirez ensuite le corps comme premier point d’appui, grâce à la respiration et à une pratique de sophrologie pour évacuer et transformer les doutes.
Le doute s’appuie parfois sur des idées que nous avons répétées si souvent qu’elles ont fini par prendre la forme d’une vérité : « Je ne suis pas à la hauteur », « Je vais échouer », « J’ai besoin de l’approbation des autres »…
Dans ce module, vous allez découvrir comment ces croyances influencent votre perception de vous-même, vos émotions, votre corps et vos comportements.
Vous apprendrez ensuite à travailler sur l’une d’elles avec l’EFT afin d’ouvrir progressivement une autre manière de vous percevoir et d’agir.
Après avoir observé ce qui peut nourrir le doute et travaillé sur une croyance limitante, nous allons maintenant nous tourner vers ce qui peut soutenir et renforcer intérieurement votre confiance en vous.
Dans ce module, vous allez explorer plusieurs appuis : la manière dont intuition et intellect peuvent coopérer, la possibilité de faire évoluer certains automatismes corporels, émotionnels et mentaux, ainsi que l’ancrage, les valeurs et les ressources déjà présentes en vous.
Les différentes expériences proposées vont vous permettre de mieux reconnaître ce sur quoi vous pouvez compter, de renforcer votre sentiment de stabilité intérieure et de donner plus de place à une confiance qui s’appuie sur ce que vous êtes.
Vous terminerez ce module en vous projetant vers l’avenir, afin d’envisager comment cette confiance peut continuer à se développer dans votre vie.
Vous arrivez maintenant à la dernière étape de cet atelier.
Au fil des modules, vous avez observé votre manière de vivre la confiance en vous, exploré ce qui pouvait nourrir le doute, travaillé sur une croyance limitante, puis renforcé différents appuis intérieurs, vos ressources, vos valeurs et votre capacité à rester présent à vous-même.
Ce dernier module vous propose de revenir sur ce chemin pour regarder ce qui a évolué.
Vous allez reprendre votre situation repère et votre objectif de départ, observer ce qui a changé dans votre manière de penser, de ressentir ou d’agir, puis faire le point sur ce que vous retenez de l’atelier.
Vous pourrez également identifier les pratiques et les ressources que vous souhaitez garder avec vous pour la suite.
Enfin, une méditation bonus vous sera proposée comme une manière de clôturer ce parcours en revenant à vos réussites, à vos capacités et à ce qui peut encore s’ouvrir devant vous.
Ce module est donc un temps pour reconnaître le chemin parcouru, intégrer ce qui vous a été utile et choisir ce que vous souhaitez continuer à faire vivre dans votre quotidien.
Mon parcours a commencé dans le soin, comme infirmière anesthésiste, avant de s’élargir à la sophrologie, à la formation, à l’écriture et à l’exploration de la conscience. Depuis plus de trente ans, j’accompagne des personnes dans cette rencontre parfois délicate avec elles-mêmes, lorsque quelque chose demande à être compris, réajusté ou simplement regardé autrement. J’accorde une place essentielle à l’expérience. Comprendre apporte des repères, mais c’est souvent lorsque nous ressentons, expérimentons et observons ce qui se passe réellement en nous qu’un changement devient possible. C’est aussi ma manière d’accompagner. J'aime ouvrir des portes, proposer des expériences, apporter des outils, puis laisser chacun reconnaître ce qui lui correspond et ce qu’il souhaite en faire.
Dans La confiance en soi, autrement, j’ai réuni différentes approches que j’utilise depuis longtemps afin que la confiance puisse être explorée dans toutes ses dimensions, jusque dans le corps, les croyances, les valeurs et cette connaissance intime que nous pouvons avoir de nous-mêmes sans toujours savoir l’écouter.
"J’ai beaucoup aimé les ateliers de Patricia Penot sur « La confiance en soi ». Ils proposent une progression vers cette liberté d’être enfin Soi. Le doute en nos capacités, la peur du regard des autres, ne pas reconnaître ses valeurs, ne pas s’accepter tel que l’on est, sont des postures négatives qui ne font plus partie de moi. Un profond apaisement s’est installé pour que je puisse aller de l’avant et oser être ce que je n’aurais pu envisager avant ces ateliers. Un immense merci à Patricia.."
Pas du tout. Les pratiques sont expliquées et guidées pas à pas. Vous pouvez les découvrir directement au fil de l’atelier.
Il n’y a pas de rythme imposé. Vous avancez selon vos disponibilités, en laissant aussi le temps aux expériences de faire leur chemin entre deux étapes.
Oui, car le parcours a été construit avec une progression. Chaque étape prépare naturellement la suivante.
Oui. Certaines pratiques gagnent même à être reprises à différents moments, notamment lorsqu’une situation particulière vient solliciter votre confiance.
Non. Il est là si vous avez envie de partager une expérience, poser une question ou échanger avec d’autres personnes qui suivent l’atelier. Vous pouvez aussi vivre le parcours entièrement de votre côté.
Si vous souhaitez approfondir certaines des approches rencontrées dans cet atelier, ces ouvrages peuvent vous accompagner plus loin et selon ce qui vous intéresse aujourd’hui.